Вы просматриваете: Главная > Красота > Целлюлит. Массаж и физические упражнения против целлюлита

Целлюлит. Массаж и физические упражнения против целлюлита

image 140 Целлюлит. Массаж и физические упражнения против целлюлита
Целлюлит. Массаж и физические упражнения против целлюлитаКоварная «апельсиновая корка» на бедрах способна, отравить жизнь всем дамам, заставляя скрываться под шорты купальника, надевать свободную одежку и отказывать для себя в выборе открытого белья. Избавиться от целлюлита тяжело – здесь все средства идут в ход: массаж, занятия спортом, контрастный душ, ванны с добавлением целительных экстрактов, особые косметические средства.

Массаж — хорошее профилактическое и целебное средство против целлюлита. Он провоцирует жизнедеятельность лимфатической системы, ускоряя кровообращение, и тем содействует рассасыванию жировых бугорков и размягчению затвердевших участков кожи.

Для каждодневного самомассажа подойдет щетка с мягенькой щетиной либо рогожка; для более насыщенного — массажеры с древесными либо пластмассовыми пупырышками, также электронные. Делают массаж мягенькими движениями, начиная с лодыжек и равномерно продвигаясь ввысь — икры, колени и ноги. К ягодицам приложите побольше усилий, массируя их радиальными движениями.

«Проблемные»участки необходимо массировать сильными радиальными движениями и лучше с внедрением антицеллюлитного геля либо крема. Благотворное действие на кожу оказывает также массаж с применением морской соли и разными отшелушивающими средствами. Только помните, что его нельзя делать почаще 1-го раза в неделю.

Целительные ванны с добавлением различных натуральных экстрактов содействуют смягчению и разглаживанию кожи. Принимая ванну, можно добавить в воду экстракты разных травок, морских водных растений либо морскую соль, ароматичные масла — по вашему вкусу и желанию. В антицеллюлитных продуктах обычно употребляют растительные ферменты, которые содействуют расщеплению жира. При целлюлите советуют использовать хвощ, плющ либо конский каштан, они содействуют удалению излишка воды и тонизируют кожу. Розмариновое эфирное масло провоцирует кровообращение, гераниевое и можжевеловое убирают излишнюю жидкость из организма. Прекрасным смягчающим действием обладает лавандовое аромамасло, а кипарисовое — вяжущим.

Какими бы чудодейственными качествами не обладали косметические средства, они не поменяют здорового стиля жизни. Правильное питание и физические нагрузки играют гигантскую роль в борьбе с целлюлитом. Потому, до того как растрачивать средства на дорогостоящие антицеллюлитные средства и процедуры, попытайтесь каждое утро делать зарядку и сразу включите в собственный рацион больше новых фруктов и овощей, избегая сладостей, сдобы и жирных блюд. Как можно меньше пейте газированных напитков, заменив их незапятанной либо минеральной водой, зеленоватым чаем.

Говоря о гимнастике при целлюлите, хотелось бы выделить, что решающим фактором фуррора является регулярность занятий. Упражнения необходимо перевоплотить в свою обязанность, так же как очистку зубов. Основная задачка антицеллюлитной гимнастики — освободить от излишков жира в клеточках. Недочет движения и слабенькие мышцы позволяют эластичным волокнам беспрепятственно растягиваться. Внутриклеточный обмен веществ замедляется либо прекращается зависимо от движения лимфы. Жир не изгоняется из организма. Жировые клеточки продвигаются через волокна тканей и деформируют соединительные ткани. Всему этому способны противодействовать нижеприведенные физические упражнения, их всего три, но делать эти три упражнения необходимо каждый денек.

1. Лечь ровно на спину и вдохнуть. Руки вытянуть над головой и, выдыхая, потянуть высшую часть тела вперед. Делая упор на пятки, вытянитесь вперед как можно далее. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, потом вдохните и опять лягте в И. П. Упражнение повторить 20 раз.

2. Ноги раздвинуть, сесть прямо и глубоко вдохнуть. Руки вытянуть над головой. При выдохе высшую часть корпуса медлительно повернуть вправо и во время выдоха наклониться вперед к правой ноге. Обхватить правую голень и наклониться вперед как можно далее. Но без особенного усилия! При постоянных упражнениях тело будет более гибким, если его тренировать с нерезкими усилиями. Колени не сгибать во время всего упражнения. В конце выдохнуть, выпрямиться и обхватить левую ногу. Наклоны к каждой ноге повторить 20 раз.

3. Сесть на пол, ноги совместно. Руки скрестить на затылке, локти развести в стороны, позвоночник держать прямо. Обе ноги поднять и при всем этом медлительно вдохнуть. Через 10-20 секунд ноги опустить и при всем этом выдохнуть. Упражнение повторить 10 раз.
Не смущайтесь, если это упражнение не получится у вас сходу, потому что совсем не просто в этом положении удержать тело в равновесии и при всем этом посиживать прямо. Через несколько занятий все получится.

Метки: , , ,