Вы просматриваете: Главная > Здоровье > Как справиться с болью в спине?

Как справиться с болью в спине?

image 475 Как справиться с болью в спине?
Как совладать с болью в спине?Большая часть из нас не достаточно задумывается о собственной спине, когда с ней все в порядке. Мы стоим, сидим, наклоняемся, поворачиваемся и сгибаемся благодаря этому чуду, выдуманному природой. Но когда заболит спина, Вы навряд ли можете мыслить о чем-нибудь еще. Никакая другая боль не оказывает влияние настолько очевидно. Даже сон не выручает от боли в спине. По сути около 15% из нас знают об этом очень отлично, а более 80% мучались от боли в спине по последней мере один раз в течение жизни.

Все мы желаем знать, испытывая боль в спине, как избавиться от нее, либо, по последней мере, на некое время ослабить ее мучительное воздействие на нашу жизнь. Успокойтесь, есть надежда! Проявляя заботу о спине, Вы сможете значительно понизить возможность того, что боль опять возвратится к Вам. И, давая малость ласковой любящей заботы собственной спине, Вы сможете уменьшить продолжительность и серьезность противных чувств.

Посреди всех живых созданий, населяющих нашу планетку, только люди прогуливаются только в вертикальном положении. Естественно, используя это свойство, значительно проще достать пакет с чипсами, припрятанный на самой верхней полке буфета, но прямохождение не всегда сулит спине не плохое здоровье. Ходьба на всех 4 конечностях уменьшает нагрузку на позвоночник. Усилия, нужные для поддержания равновесия, в основном приходятся на ноги, а не на спину. Но ходьба на четвереньках сейчас навряд ли поможет людям, так наши внутренние органы уже нацелены на вертикальное положение.

Если Вы принадлежите к тем немногим счастливцам, чья спина болит изредка, то, возможно, то, возможно, даже не знакомы с устройством этой умопомрачительной структуры. Но если приступы боли и «прострелы» — знакомые напоминания о том, что у Вас есть «спина», Вы понимаете, как время от времени из-за неудобного движения весь денек переворачивается ввысь тормашками. Долгое сиденье изменяет естественный извив позвоночника, вызывая нагрузку на мускулы и связки спины. Встаньте и походите либо потянитесь в течение 5-10 минут. Это следует делать каждые полчаса либо около того, чтоб уменьшить напряжение и посодействовать сине ощущать себя лучше. А кстати, ответьте на таковой вопрос. Когда Вы работаете за столом, то сидите на стопроцентно регулируемом, эргономически разработанном стуле либо на любом стуле, который окажется рядом? Если Вы избрали 2-ой вариант, то трудности со спиной могут скоро показаться. Отменная контрольная точка — Ваш пупок, который должен находиться на уровне столешницы стола. Если Вы кладете кисти на клавиатуру компьютера при наборе текста, Вам может мешать их способность опускаться на кнопки естественным образом. Это вызывает напряженность, которая движется вверх к плечам и шейке и движется вниз по спине. Попытайтесь подсунуть подушечку для запястий, чтоб кисти оставались прямыми во время ударов по кнопкам.

В последующий раз, когда Вы соберетесь принять ванну либо душ, встаньте боком перед зеркалом и поглядите на свою спину. Вы увидите приметный извив в области талии. Когда Вы сидите, этот извив практически исчезает, изменяя взаимоотношение меж мускулами, костями, связками и нервишками. А сидим мы много. Многие из нас посиживают в собственных автомобилях, чтоб добраться до работы, посиживают весь денек за рабочим столом, опять посиживают в автомобилях, чтоб добраться домой и потом посиживать на диванчике, чтоб расслабиться. А если Вы стоите на работе, то все равно остается положение, сложное для Вашей спины. Ключевое решение трудности заключается в том, чтоб добавить в свою жизнь активные деяния, которые посодействуют спине остаться здоровой и сильной. Аппарат Свинг-машина отлично избавляет противные чувства, возникающие во время долговременной сидячей работы, он может употребляться как дома, так и на работе в комнате отдыха.

Всего 10 годов назад единственным вариантом исцеления боли в спине был постельный режим до того времени, пока боль не исчезала. Но оказалось, что чем подольше человек находится в кровати, тем паче атрофированными либо ослабевшими становятся его мускулы. Может быть, находясь в вытянутом положении в кровати, человек не ощущает боли, но как он встает и начинает двигаться, боль в спине появляется с новейшей силой. Сейчас докторы советуют ворачиваться к активной деятельности так стремительно, как это может быть (после снятия острых болей), и люди резвее начинают ощущать себя лучше. Для этого есть комплексы целебной гимнастики и применение аппаратом для укрепления мускул спины. Мы советуем после снятия острой боли делать упражнения на аппарате Свинг-машина, а для укрепления связочного аппарата — тренажер «5-ый позвонок».

Очень высочайший рост и лишний вес могут оказывать дополнительную нагрузку на Вашу спину. Если Вы довольно высочайший человек, так, что сможете вымыть крышу собственного внедорожника 4×4, не вставая на подставку? Ваш рост также становится предпосылкой того, что Вы оказываетесь в группе риска в связи с неуввязками со спиной. Лишний вес, независимо от роста, вызывает дополнительное напряжение мускул, костей и в особенности суставов.

Вспомним о том, как Вы спите. Человек проводит во сне приблизительно третья часть жизни. Так направьте внимание на то, как и где Вы это делаете! Хотя Вам может показаться приятным «утопнуть» в мягеньком матрасе, но углубление в центре матраса не так комфортно для Вашей спины, как кажется. В какой позе Вы любите спать? Если чувствуете напряжение и даже боль по утрам, может быть, вы засыпаете на спине. Сон на спине с вытянутыми ногами становится предпосылкой появления увеличенного извива в нижней части спины. Спецы советуют спать на боку, подогнув колени. Если Вам покажется более комфортным, можно меж коленями положить подушку. Не пытайтесь укрепить свою старенькую кровать, положив меж матрасами доску. Спецы предупреждают, что это повредит хоть какой системе поддержки, которая еще осталась в Вашем пружинном матрасе. Они советуют приобрести ортопедическое основание (решетку). Кстати, ортопеды советуют брать новый ортопедический матрас каждые 10 лет.

Если Вы весь денек проводите на ногах и Ваша спина болит, проверьте свою обувь. У нее отменная подошва? Она отлично поддерживает пятку? Добавьте недорогую пару гелевых вставок — и может показаться чувство, что Вы ходите по воздуху. Если Ваша спина продолжает тревожить, запишитесь на прием к ортопеду, может быть, изготовленные на заказ супинаторы сумеют сделать лучше состояние Вашей спины.

Cтатья подготовлена
по книжке «Одолей боль в спине»

Метки: , , ,