Вы просматриваете: Главная > Здоровье > Завтрак с пользой для сердца

Завтрак с пользой для сердца

image 463 Завтрак с пользой для сердца
Завтрак с полезностью для сердцаКак изредка мы задумываемся о своем здоровье, а тем паче рано днем, когда просто охото подремать или необходимо мчаться сломя голову на работу. Если уж и удается что-то перехватить рано днем, так это, обычно, чашечка кофе (чтоб совсем пробудиться) и в наилучшем случае бутерброд.

Предлагаем сделать завтрак не только лишь смачным, да и еще полезным для нашего сердца, 1-го из основных органов человека.

1. Свежайшие фрукты и черный горьковатый шоколад

Фрукты содержат различные антиоксиданты, которые предупреждают возникновение таких болезней как рак и других сердечных болезней. Горьковатый шоколад также содержит огромное количество флавинов (вид антиоксидантов), которые также защищают организм от развития разных болезней сердца.

2. Кусок мускусной дыни с обезжиренным домашним сыром, малость корицы и ягод

В дыне и ягодах содержатся антиоксиданты, а кусочек обезжиренного домашнего сыра подменяет дневную дозу продуктов из молока, нужных организму.

3. Обезжиренный йогурт с фруктами и орешками

Заместо домашнего сыра можно в качестве контраста есть обезжиренный йогурт с фруктами и орешками, это не достаточно того, что смачно, так к тому же очень полезно!

4. Фруктовые напитки с куском сыра тофу, стакан грейпфрутового либо гранатового сока

Сыр тофу – отменная кандидатура источнику белков. Ягоды, грейпфрутовый и гранатовый соки богаты антиоксидантами.

5. Домашний супчик

В качестве базы для такового супа используйте овощи. Если не сезон, можно полностью обойтись замороженными овощами, которые можно приобрести в любом магазине. При покупке в магазине овощей, смотрите, чтоб в их было как можно меньше натрия. Овощные супы –нежирные, потому полезны не только лишь для сердца, да и для желудка.

6. Кусок сыра тофу и белоснежного мяса курицы! И все это заместо красноватого мяса!!!

Сыр тофу безвкусен сам по для себя, но совместно с кусочком курицы он становится не только лишь вкуснее, да и полезнее, ведь с едой в организм поступает белок.

7. Свежайшие овощные салаты или просто свежайшие овощи

Свежайшие овощи, во-1-х, малокалорийные, а, во-2-х, они богаты антиоксидантами и клетчаткой. Как понятно, клетчатка содействует уменьшению холестерина в организме.

8. Мягенький сыр тофу или стакан соевого молока

Сыр тофу и соевое молоко богаты так сказать полезным для сердца белком.

9. Разные орешки

Орешки богаты клетчаткой, также полезными белками.

Метки: ,