Вы просматриваете: Главная > Здоровье > Весенний авитаминоз

Весенний авитаминоз

image 483 Весенний авитаминоз
Вешний авитаминозКто из нас сначала весны не сетует на ухудшение внешнего облика, пониженный иммунитет и общую слабость? Вешний авитаминоз — сетуем мы — и берем в руки спасительную баночку с витаминами.

Почему не хватает витаминов?

Зимой существенно сокращается прием новых фруктов и овощей, а те, что попадают на наш стол, не содержат достаточного количества нужных веществ. Но и летом получить нужную дозу витаминов только из фруктов не так просто. Чтоб восполнить суточную потребность в витаминах и микроэлементах, нужно съедать более 1,5—2 кг плодов, ягод и овощей. Многие ли из нас могут этим повытрепываться?

Авитаминоз, гиповитаминоз, гипомикроэлементоз.

Строго говоря, то, что мы нередко называем авитаминозом, на самом деле им не является. Реальный авитаминоз — это тяжелое патологическое состояние, связанное с острой нехваткой в организме витаминов.

Полтора столетия вспять конкретно авитаминоз становился предпосылкой цинги у матросов и часто приводил к смертельному финалу. Сейчас в цивилизованном мире такую острую нехватку витаминов можно повстречать очень изредка. В большинстве случаев докторы сталкиваются с гиповитаминозом — состоянием на грани заболевания, связанным с недостающим поступлением витаминов и микроэлементов с едой.

Не считая витаминов, организм может недополучать микроэлементов. По статистике, русским дамам больше всего не хватает железа, йода и селена.

Признаки авитаминоза.

Бледноватая вялая кожа, склонная к сухости и раздражению. Мертвенные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению.

Потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни кремы, ни помады.

Кровоточивые при очистке зубов десны.

Нередкие простуды с сложным и долгим восстановлением.

Неизменное чувство вялости, апатии, раздражения.

Обострение приобретенных болезней (рецидивы герпеса и грибковые инфекции).

Как избрать витамины?

Поливитаминные комплексы не скапливаются в организме, если принимать их в терапевтических дозах. Не надо страшиться синтетических витаминов. В отличие от веществ природного происхождения они не вызывают аллергии и других побочных реакций.

Поливитамины последнего поколения — это химически незапятнанные соединения, гармонически равновесные меж собой и лишенные недочетов, присущих растительным и животным продуктам.

На данный момент в продаже можно повстречать огромное обилие разных витаминов. Для удобства их создают в виде пилюль, драже, леденцов, капсул, порошков и даже в водянистом виде.

По воззрению профессионалов, более успешная форма выпуска — капсулы. При таковой форме выпуска понижается возможность их обоюдной нейтрализации. Продвигаясь по кишечнику, капсула равномерно теряет слой за слоем, и витамины один за одним (а не все сходу) всасываются вовнутрь.

Витамины красы

Говоря о составе препаратов, стоит отметить, что при вешнем гиповитаминозе организм в особенности нуждается в витаминах А, С, D, Е и всей группы В. Витамин А решит трудности с кожей, С — выручит от нередких простуд, D — облегчит усвоение кальция (улучшая состояние костей, волос и ногтей), Е — даст энергии и нейтрализует действие токсических веществ, витамины группы В снимут завышенную утомляемость, насытят ткани кислородом, улучшат белковый обмен в клеточках, укрепят нервную систему. Кроме витаминов в состав современных препаратов непременно входят разные микроэлементы, нужные для обычной жизнедеятельности клеток. В большинстве случаев это калий, кальций, железо, магний, селен.

Правила приема витаминов

Более подходящее время для приема витаминов — Утро. Организм настраивается на дневную активность, и ему понадобится дополнительная «подпитка».

Большая часть витаминов усваивается только совместно с пищей. Но не запивайте витамины молоком, газ-водой и кофе — эти напитки могут препятствовать их нормальному усвоению.

Витамины в виде капсул нужно принимать полностью, не разжевывая.

Витамины актуально нужны для обычного обмена веществ, обновления клеток, ну и просто для неплохого самочувствия. И необходимы они нам не только лишь в конце зимы, но также во время сильных стрессов, при завышенных физических нагрузках, смене климата либо обычного питания. Люди, сидящие на серьезных диетах и курящие, попадают в группу риска и должны пить витамины круглый год.

Метки: , , ,